Nutrição que acompanha seus objetivos e a sua rotina.
Estratégias individualizadas para quem busca melhorar a composição corporal, cuidar da saúde e evoluir no esporte — sem transformar a alimentação em mais uma cobrança.
Quero agendar minha consulta
Oi, eu sou a Raquel Reis.
Sou nutricionista esportiva e acredito que um bom planejamento alimentar não é aquele perfeito no papel. É aquele que você consegue colocar em prática.
Meu atendimento considera sua rotina, seus treinos, preferências, dificuldades e objetivos para construir uma estratégia realmente individualizada.
Seja para melhorar sua saúde, composição corporal ou desempenho, a proposta é fazer da alimentação uma ferramenta a favor da sua vida — e não uma lista de regras difíceis de sustentar.
Conheça a consultaObjetivos diferentes pedem estratégias diferentes.
Nutrição esportiva
Estratégias para desempenho, recuperação, composição corporal e uma alimentação alinhada à sua rotina de treinos.
Corrida e endurance
Planejamento para treinos e provas, incluindo carboidratos, hidratação, eletrólitos e suplementação quando indicada.
Emagrecimento
Planejamento individualizado para redução de gordura e melhora da composição corporal, sem depender de dietas extremas.
Saúde e rotina
Para quem quer organizar a alimentação, melhorar hábitos e construir escolhas mais consistentes no dia a dia.
Você treina. Mas sua alimentação acompanha o seu objetivo?
Treinar com consistência é uma parte do processo. A forma como você abastece e recupera seu corpo também pode fazer diferença na estratégia.
Na consulta, esses pontos são avaliados de acordo com seu esporte, rotina, tolerância e objetivos.
Quero melhorar minha estratégiaUma consulta construída a partir de você.
Entendo sua rotina
Conversamos sobre alimentação, histórico, preferências, dificuldades, treinos e o que você deseja alcançar.
Definimos a estratégia
Avaliamos o que já funciona e quais ajustes podem aproximar você do seu objetivo de forma realista.
Plano individualizado
Você recebe orientações pensadas para sua rotina e, quando necessário, estratégias de pré, intra e pós-treino.
Acompanhamento
A estratégia pode ser ajustada de acordo com sua evolução, dificuldades e novas necessidades.
Presencial
Atendimento em São Mateus, Juiz de Fora/MG, em um espaço preparado para receber você.
Online
Para quem está em outra cidade ou prefere a praticidade de realizar o acompanhamento à distância.
Seu espaço de cuidado em Juiz de Fora.
Rua Ataliba de Barros, 182, sala 807
São Mateus — Juiz de Fora/MG
Também realizo atendimento online, permitindo que você faça seu acompanhamento de onde estiver.
Consultar horários
Antes de agendar
A consulta é apenas para atletas?
Não. O acompanhamento também é indicado para quem busca emagrecimento, melhora da composição corporal, organização da alimentação, saúde e qualidade de vida.
Preciso competir para fazer acompanhamento esportivo?
Não. A nutrição esportiva pode fazer parte da rotina de quem corre, treina musculação ou pratica outras modalidades, independentemente do nível competitivo.
Você atende online?
Sim. Os atendimentos são presenciais em Juiz de Fora/MG e também online.
Você monta estratégia para corrida?
Sim. Conforme a necessidade, o acompanhamento pode incluir planejamento alimentar para treinos e provas, hidratação, carboidratos, eletrólitos e suplementação.
Preciso levar exames?
Se você tiver exames recentes, leve-os para a consulta. Eles podem contribuir para uma avaliação mais completa do seu contexto.
Seu próximo resultado também passa pela sua alimentação.
Se você quer cuidar da saúde, melhorar sua composição corporal ou alinhar sua nutrição ao esporte, vamos construir uma estratégia possível para a sua rotina.
Falar com a Raquel no WhatsApp